”Quand on devient parent, on va se décentrer. Avant, on vit par nous-mêmes et pour nous-mêmes. Avec un enfant, on va vivre en quelqu’un d’autre pour quelqu’un d’autre. C’est un changement majeur dans l’existence qui nous rajoute une nouvelle identité (sans se décharger pour autant des anciennes).” -Anna
La définition médicale et “officielle” du post-partum : désigne cette période allant de la sortie du placenta au retour des premières règles.
Selon Anna, que l’on se le dise, le post-partum est une période transitoire qui dure 3 ans.
“C’est une période beaucoup plus bouleversante que la puberté ou la ménopause.”
Le post-partum est une expérience profondément universelle : chaque mère traversera cette période à la naissance de son enfant. Et en même temps, chaque post-partum est unique. Une même femme peut avoir 4 enfants et 4 post-partum différents.
“C’est un renversement de l’existence, au même titre que sa propre naissance ou sa propre mort. Maintenant, on vit en quelqu’un d’autre, pour quelqu’un d’autre avec la responsabilité de quelqu’un d’autre.”
Le plus souvent, c’est une expérience ambivalente, “comme quelqu’un qui ferait une transatlantique en solitaire.”
Si le suicide est la première cause de mortalité maternelle en France, il faut faire attention aux témoignages, ce n’est pas parce qu’une personne a souffert d’une dépression post-partum que vous serez dans le même cas.
LES 5 POINTS 🔑 D’ANNA : Alimentation, sommeil, activité physique, lien affectif et PLAISIR
Ce qu'il se passe dans votre corps (à des degrés divers selon chacun·e) :
Une chose est sûre : Il faut s'écouter !
Le mois d’or, par exemple, ne convient pas nécessairement à toutes les femmes.
En résumé : “Les 15 premiers jours, on sacrifie tout pour son bien-être physique ! Après, ça se passe bien”.
Ce qu'il se passe dans votre tête :
N'oubliez pas : votre santé mentale prime sur le reste. En cas de doutes / d'inquiétudes, parlez-en à votre sage-femme.
Ce qu'il se passe dans votre vie :
“Avoir un enfant, c’est extraordinaire, on approfondit sa connaissance de l’amour mais c’est une période à haut risque pour la santé mentale”
Il ne faut pas confondre baby blues, qui touche 80% des femmes (qui dure 15 jours maximum et qui est tout à fait normal !) avec dépression du post-partum. La dépression du post-partum touche 15 à 30 % des femmes et 10% des co-parents. Idéalement, elle est diagnostiquée par des psychiatres spécialisés périnatalité.
On observe 2 pics/2 périodes où les parents sont plus sujets à cette dépression : aux 3/4 mois du bébé et à ses 9 mois.
“Chat échaudé craint l’eau froide” - ce n’est pas parce que l’on a déjà fait une dépression du post-partum que l’on en refera une, au contraire ! Vous êtes déjà vigilante.
Les femmes qui ont des tendances anxieuses/dépressives ne sont pas forcément plus encline à avoir une dépression post-partum.
Ce type de dépression se traite TRES BIEN ! Ce n’est pas comme les autres états dépressifs. Il parfois peut suffire d’un arrêt de travail. Pour d’autres, la thérapie et parfois une aide médicamenteuse peuvent également être recommandées.
👉 Les tips/recos :
“Dans votre famille, qui est un système solaire, votre couple est le soleil, et vos enfants gravitent autour.”
2/3 des couples traversent un baby clash. Il faut le savoir pour le relativiser ET pour dès maintenant avoir en tête qu’il est essentiel de conserver des moments à 2. Les difficultés du couple dans ce moment là sont NORMALES. Elles peuvent parfois révéler des problèmes de couple déjà existants, mais généralement, tous les couples passent par un remaniement. Parlez-en à une sage femme/un tiers extérieur.
Et bien sûr, il faut COMMUNIQUER: choisissez vos moments pour ne pas réagir à chaud, avec la fatigue qui pèse. La communication, c'est la base pour mieux se comprendre et pour préparer cette période sur tous les sujets comme :
Avoir un enfant, c’est ajouter 8h de travail quotidien, il faut donc faire du mieux que l’on peut pour répartir les tâches équitablement.
👉 Les tips et recos :
“La famille est un business. Sauf qu’on s’associe avec quelqu’un avec qui on ne se serait pas associée dans la vie pro, donc il faut s’organiser. C’est pas très romantique, mais ce pragmatisme permet d’être romantique à d’autres moments.”
On le dit et on le répète : “La fatigue, c’est le pire ennemi.”. Parfois, il suffit de faire une siestte, et les problèmes s'envolent. Il faut donc privilégier le sommeil.
Quid, par exemple, de faire chambre à part, faire des tours de garde, ou de se rajouter des créneaux libres en journée ?
🚨 Alerte sur l’hyper vigilance : “vous êtes là comme un suricate sous amphétamines” c’est normal ! Cette hypervigilance est inévitable. Ceci étant dit, si elle vous empêche de dormir ou de vivre normalement : commencez par donner la responsabilité de votre enfant au co-parent ou tout autre proche de confiance pendant des créneaux choisis. Il va falloir ré-apprendre peu à peu à dormir, c’est normal. Si cela ne suffit pas : ne pas hésiter à aller voir un professionnel de santé.
👉 Les tips et recos :
L’arrivée d’un enfant implique une grande remise en question sur son travail. C’est normal, potentiellement inévitable. Pour autant, ne pas tout envoyer valser la première année : vous vivez un tel chamboulement, qu’il est humain de tout remettre en question. Mais prenez le temps.
Prévoyez votre organisation ! À la reprise du travail, il faut faire un point pour se répartir les tâches qui étaient de base absorbées par la mère en congé. Autrement, c’est une vraie source de déséquilibre entre parents - ”CQFD, les femmes reprennent le boulot, elles ne dorment pas la nuit et travaillent le jour.”
Par exemple, vous pouvez avoir quelqu’un responsable d’une tâche qui le fait du début à la fin. Ne vous partagez les mêmes charges. Avoir un responsable par charge domestique précise, c'est un moyen d'éviter des sources de disputes. Si l’un est respo du linge, l’autre est respo des courses etc... Et personne ne peut dire quelque chose sur la tâche de l'autre.
👉 Les tips et recos :
C'est une bonne idée ! C'est un moyen de permettre à votre entourage d'être utile. Vous verrez qu'ils s'impliqueront. Ça peut passer par :
Il ne faut pas se sentir coupable de demander de l'aide. Cela créé d’autres figures d’attachement et des liens avec le bébé qui vont être très riches - “Faîtes-le pour votre enfant”!
Par ailleurs, contrairement à ce qu'on pourrait penser, les mères célibataires ne sont pas les plus sujettes à la dépression du post-partum. Pour cause : les proches sont mobilisés et attentifs, dès la grossesse !
C'est aussi le moment de faire le tri : Rapprochez des personnes qui vont du bien, éloignez-vous des autres.
“La naissance fait un tri, comme un deuil. Cette identité de parent va être énorme mais diminue avec le temps”.
De même pour les conseils non sollicités et potentiellement culpabilisants : “écoutez, dîtes “oui oui” et faites bien comme vous voulez” / “ Si vous n’êtes pas d’accord et souhaitez le faire savoir, soyez ferme ! S’il faut : mentez, remettez ça sur le dos d’un professionnel de santé, utilisé un argument médical qu’ils ne comprennent pas”.
Gardez en tête : IL N’Y A PAS DE RAISON DE CULPABILISER
Le post-partum implique aussi un chamboulement pour vos aînés :
“Ils peuvent vous faire payer l’addition sur autre chose, genre ‘je ne veux plus mettre mes chaussures’.”
"Le post-partum ne s’anticipe pas. A chaque naissance, on lance les dès. C’est une loterie.
J’étais la femme de France la plus préparée au post-partum, et même moi j’ai été surprise.
Souvent, ils s’en rendent compte à l’accouchement. Il se disent p*****, elle a fait ça ; la meuf c’est une héroïne !"
"Pour être heureux, le bébé a besoin que ses parents soient heureux. Moi par exemple, c’est d’aller au Monoprix, c’est comme ça que je me reconstitue psychiquement."
"Vous êtes les meilleurs parents pour cet enfant, quels que soit les choix que vous faîtes.
L’arrivée d’un enfant, c’est comme une balle de bowling, les quilles, c’est tous les pans de l’existence."
"Après un enfant, même quand ça chute sec au début, on devient une meilleure version de nous-mêmes."
"On fait comme on peut avec l’enfant que l’on a."
“C’est un peu chiant d’être la génération un peu pionnière : on en parle vraiment que depuis 2 ans.”
“Ne vous dites pas que le bébé préfère sa mère, c’est pas vrai. Le bébé il considère que les 2 coparents & lui sont une seule et même personne. Vous êtes un corps à 3 têtes pour lui.
“Ne vous dites pas que vous êtes des petites natures, pas du tout. Avant elles n’étaient pas plus fortes, elle se la moulait c’est tout.”
“C’est hyper facile d’utilisation un bébé, faites vous confiance. C’est rare d’être maltraitant.”
“Tout passe !”
“Avoir un enfant, c’est la chose la plus merveilleuse qui soit, on comprend ce que c’est que le mot amour.”
