Ahhhhh le “post-partum”…
Quand l’arrivée d’un enfant rime à la fois avec joie/bonheur/émotion et en même temps avec fatigue/découvertes/questionnements, comment fait-on pour s’y retrouver ? Qui peut nous accompagner ? Vers qui se tourner pour soi-même, comme pour son bébé ?
D’aucuns diront que le post-partum dure 6 semaines, d’autres qu’il dure 3 ans. Ce que l’on peut s’accorder à dire, c’est que de la même façon qu’il n’y a pas deux grossesses et accouchements identiques, chaque post-partum est différent.
Alors quel est le BA-BA de l’orga à avoir en tête pour un accompagnement bien ficelé ? On vous redonne les grandes lignes.
⏭ Anticiper son retour à la maison
Premier tips simple : AN-TI-CI-PER ce post-partum.
Lorsque vous sortirez de la maternité, vous aurez probablement plein de questions et besoin/envie d’être accompagnée.
Le conseil ?
Identifier dès la grossesse la ou les praticiens que vous pourrez consulter dès votre retour à la maison, que ce soit à domicile et/ou en cabinet.
Pourquoi ? Déjà parce que plus tôt il vous connaîtra, plus disposé il sera à vous intégrer à son agenda ! Vous vous assurerez donc d’avoir quelqu’un de disponible le jour J. Ensuite, parce que vous aurez autre chose à faire qu’à chercher votre pédiatre/sage-femme/kiné/PMI… une fois votre bébé né.
Et qui sont ces gens qui pourront vous aider ? On vous aide à les identifier 👇.
🤱 Les visites de sage-femme dès les premiers jours
L’objectif de ces visites ?
Que ce soit à domicile ou en cabinet la sage-femme vérifiera que tout va bien pour vous et votre bébé, que ce soit physiquement ou moralement.
À garder en tête ?
Ces visites s’adapteront à vos besoins : retour sur le vécu de l’accouchement, interrogations sur les besoins de votre bébé, questions pratico-pratiques sur l’adaptation du quotidien… TOUT est possible.
À quelle fréquence ?
Ça peut aussi bien être toutes les semaines que tous les jours. Encore un fois, c’est VOUS qui décidez de ce qui est le mieux avec votre praticien. Tout est possible !
C’est remboursé ?
Oui ! A 100% les 12 premiers jours puis à 70% !
👉 L’entretien postnatal précoce
Entre la 4e et la 8e semaine après votre accouchement, vous allez pouvoir consulter un praticien pour un entretien postnatal précoce :
Avec qui ?
Votre médecin généraliste, votre sage-femme ou votre gynécologue, comme vous voulez.
Avec ou sans le co-parent ?
Cet entretien est à destination de tout parent (et peut avoir lieu ensemble ou séparément). Le bon choix sera le vôtre.
L’objectif ?
Revenir sur votre accouchement, sur ce nouveau rythme, sur tous ces changements qu’ils soient physiques ou psychiques. L’expérience de l’accouchement est unique et son vécu si singulier. Le plus important est d’en parler pour mieux le comprendre et ne pas rester avec des zones d’ombre.
Ça se passe comment ?
Vous souvenez-vous de l’entretien prénatal précoce ? Et bien, c’est un peu pareil. Ce n’est pas une consultation médicale à proprement parlé, mais un moment d’échange et d’écoute sur vos doutes, vos ressentis, vos angoisses. Il permet aussi au praticien d’évaluer un potentiel risque d’isolement, de difficultés, voire de dépression post-partum, et ainsi d’adapter votre accompagnement en fonction de vos besoins.
C’est remboursé ?
Oui ! A 70% !
C’est un one-shot ?
Pas forcément : un 2e entretien de ce type peut être recommandé entre la 10e et la 14e semaine post accouchement, si votre praticien ou vous-mêmes en ressentez le besoin.
🩺 C’est pas fini ! La consultation médicale postnatale
Parce qu’un accouchement n’est pas une promenade de santé, il faut bien vérifier que votre corps se remet bien, lui aussi ! C’est pourquoi, entre la 6e et la 8e semaine, il vous sera conseillé de réaliser une consultation médicale postnatale.
Chez qui ?
Votre médecin généraliste, votre sage-femme ou votre gynécologue, comme vous voulez.
L’objectif ?
Multiple ! Cette consultation vous permettra de faire le point sur votre récupération post-accouchement (cicatrisation, fatigue, traitement en cours…), ainsi que sur votre expérience de l’allaitement - si vous avez choisi d’allaiter - ou encore votre relation avec votre bébé. Le praticien pourra également vous prescrire des séances de rééducation périnéale et abdominale. Et puis… cette consultation sera l’occasion de refaire un point sur votre santé de façon plus générale : frottis, contraception, vaccination… l’occasion de tout reprendre à 0.
C’est remboursé ?
Oui ! A 100% !
🙆♀️ Puiiiis c’est l’heure de la rééducation !
Après fabrication, gestation et mise au monde d’un être humain pendant 9 mois, il est possible que votre corps ait besoin d’une certaine remise en forme. On va donc vous parler rééducation du périnée et rééducation abdominale.
Dans quels buts ?
- Diminuer/faire disparaître/prévenir les fuites urinaires
- Réduire les douleurs au dos et à l’abdomen
- Diminuer les risques de descentes d’organes (ô joie).
Quand et dans quel ordre ?
Il est généralement conseillé de réaliser en premier lieu la rééducation du périnée à partir de 6 semaines après votre accouchement, puis la rééducation abdominale.
Avec qui ?
Concernant la rééducation du périnée, elle peut-être réalisée par une sage-femme ou un kinésithérapeute. Concernant la rééducation abdominale, ellen e peut être réalisée QUE par un kiné.
C’est remboursé ?
Oui ! A 100%, dans la limite des tarifs bas.
💆♀️ Le médical oui MAIS PAS QUE : beaucoup d’autres options pour vous accompagner dans cette nouvelle vie
Beaucoup d’autres praticiens peuvent vous accompagner dans ce post-partum. Difficile d’être exhaustif mais voici quelques exemples de parcours que vous pouvez décider de suivre…
- Prendre rendez-vous avec un ostéopathe ou un chiropracteur dès la sortie de la maternité pour vous aider à retrouver une assise périnéale correcte, soulager des tensions, et accompagner votre récupération.
- Consulter une consultante en lactation, qui pourra devenir votre phare dans la nuit pendant toute la durée de votre allaitement.
- Initier ou poursuivre un suivi psychologique, si vous en ressentez le besoin et/ou l’envie.
- Vous réapproprier votre corps et vous remettre en mouvement grâce à la reprise d’une activité douce et adaptée, comme par exemple des séances de yoga post-natal (NON il ne faut pas attendre la rééducation, mais parlez en d’abord à votre praticien pour faire valider votre activité).
- #Participer à une des soirées discussions sur le post-partum avec Anna Roy, organisé dans le centre parisien de Jeen (on dit ça juste comme ça, en exemple objectif 😉).
- Faire appel à une doula qui pourra vous apporter un soutien aussi bien émotionnel que corporel.
Le post-partum, c’est aussi une évolution de votre individualité, de votre couple, de votre travail, de votre sommeil et de votre vie sociale ! Quelle que soit votre expérience du post-partum, sachez que vous n’êtes pas seule.
